可以介绍一些养血安神的食物吗？
饮食上可以选择牛奶、奇异果、小米、苹果、燕麦、蜂蜜等有助眠效果的食物；此外心理的调节也很关键，建议有问题多和身边的人沟通，必要时进行心理咨询等；此外睡前看些轻松读物，听些轻音乐，洗个温水浴，等都对改善失眠有帮助。;那些食物可以养血安神
;那些食物可以养血安神?发病时间及原因:
治疗情况:
牛奶:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。
水果:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
糖水:因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
小米:小米性微寒、味甘,能健胃安神。用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡。
酸枣仁粥:酸枣仁15克,捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效。
莲子粉粥:将莲子煮熟,除壳磨成粉；每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用,可治失眠、多梦及体弱诸症。
下面分享相关内容的知识扩展：
吃养血安神片会不会上火 有什么注意事项
亚宝 养血安神片￥5.00 中药博大精深，药效很好，在服用时有不少忌讳。尤其对于像养血安神片一类的滋养安神类的中药，我们有时会担心会不会补过头而上火。吃养血安神片会不会上火?有什么注意事项? 养血安神片可滋阴养血，宁心安神。用于阴虚血少，头眩心悸，失眠健忘。按照正常剂量服用是不会上火的，大家可以放心使用。 养血安神片，口服，每次5片，一日3次。服用期间要注意： 1.忌烟、酒及辛辣、油腻食物。 2.服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。 3.脾胃虚弱者宜在饭后服用，以减轻药物对肠胃的刺激。 4.有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 5.服药7天症状无缓解，应去医院就诊。 6.儿童、孕妇、年老体弱者应在医师指导下服用。 7.对养血安神片过敏者禁用，过敏体质者慎用。 8.养血安神片性状发生改变时禁止使用。 9.儿童必须在成人监护下使用。 10.请将养血安神片放在儿童不能接触的地方。 11.如正在使用其他药品，使用养血安神片前请咨询医师或药师。 康爱多药店，具有一定的经济实力、良好的商业信誉和良好的售后服务，价格优惠，药品齐全，只有你想不到，没有你买不到的药品。
日常吃龙眼养血益脾补心安神
龙眼也叫作桂圆，是我国岭南地区的四大佳果之一，龙眼不但有很高的食疗价值，也有非常高的药用价值。龙眼鲜食，非常甜美爽口，而且营养价值非常高。龙眼含有丰富的碳水化合物，而且有蛋白质和氨基酸、维生素等，对人们有非常高的保健价值。
日常吃龙眼养血益脾补心安神
龙眼对人们来说，适合经常食用，尤其是老年人，吃龙眼可以保护血管，防止血管硬化和脆性的作用。龙眼还有抗衰老的功效，龙眼除去外壳及内核，为龙眼肉，其性味甘、温，归心脾经，功能补益心脾，养血宁神。主治气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄。
吃龙眼的好处
养血安神
龙眼可以帮助人们养血安神，因为龙眼有补心脾、养血安神功效，对食欲不振，失眠键忘，浮肿有有很好的疗效。如取龙眼肉4—6枚与莲子、芡实等量炖汤以睡前服，可治贫血、神经衰弱;又如肉14枚，生姜3片煎汤服可治脾虚。
益智宁心
龙眼对老年人来说，有温补心胃的功效，历朝历代都把龙眼归为“上品”或“补益“类。《开宝本草》里写到：归脾而能益智。明代李时珍在《本草纲目》中称：食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。龙眼果肉性甘，微温补心益气，开胃健脾，养血安神、有滋补强壮之灵。
延缓衰老
老年人常吃龙眼可以延缓衰老。龙眼补脑汁，有振奋精神的作用，无副作用。龙眼富含多种维生素，是真正的绿色食品，有补脑健身的功能，龙眼是治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏的佳品。在我国第二次抗衰老科学研究会上，有关指出：“龙眼、何首乌是抗衰老的天然食品”。可见龙眼有延年益寿的作用。
御寒祛湿
平常患有风湿等病症的人们，吃龙眼还可以御寒祛湿，在老家民间经常用龙眼肉浸泡米酒，冬春饮用，可以起到御寒、祛湿保健的作用，把酒中的龙眼肉捞出来蒸鸡蛋，将是一道在星级宾馆也尝不到的“农家菜”，芳香甜润难以形容。据说用桂元肉加上生姜、红糖、大枣熬成糯米粥，喝上一碗就有御寒暖身之功。
龙眼有哪些吃法
1、龙眼生姜汤：龙眼可以做成生姜汤，因为龙眼有温补脾胃作用，用于脾虚泄泻。取龙眼肉15克、生姜10克，加水煎汁，代茶饮，连用1周。
2、龙眼花生：龙眼还可以益气补血、健脾安神作用，龙眼用于贫血、失眠等。将龙眼肉10克、连衣花生15克，加少量盐煮熟后吃。
3、龙眼丹参汤：龙眼有补益心脾、活血化瘀作用，用于冠心病。用龙眼肉30克、丹参、远志各15克，加水煎汁，再加少量红糖调服，一日分两次服。
4、龙眼洋参汁：龙眼对心悸气短、失眠健忘的人们有益气安神的作用，用于心悸气短、失眠健忘。将龙眼肉30克、西洋参6克、白糖少许，放碗内隔水蒸，去渣饮汁，一日分两次服完。
龙眼的食疗价值非常高，对人们来说，吃龙眼可以养血益脾、补心安神、补虚长智。更年期女性吃龙眼还可以预防妇科肿瘤的发生，龙眼还非常适合病后需要调养身体的人们食用。龙眼对因为贫血早餐的皮炎、痴呆、腹泻和精神失常等也有非常好的疗效，尤其是适合一些老年人食用。
女性经期喝大枣阿胶粥养血安神
大枣阿胶粥是一种非常适合滋阴补血、补肺润燥的粥，尤其是女性朋友，经常喝大枣阿胶粥有利于滋润肌肤、美容养颜。女性经常坚持服用阿胶之所以使肌肤光泽，是因为阿胶对皮肤有营养作用，并能促进钙的吸收。大枣阿胶粥是一款用阿胶、大枣熬制的粥。
女性经期喝大枣阿胶粥养血安神
很多女性经期会有月经不调、经血过多或者过少、痛经的症状，对此，我们建议女性朋友可以在月经前后及时进补。尤其是月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤和粥喝喝，这道大枣阿胶粥最适合不过，具有非常好的补血效果。不过大枣阿胶粥也有食用禁忌，大枣阿胶粥在女性经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，尽量别吃阿胶和大枣。
大枣阿胶粥是我国的传统美食，制作简单，味道鲜美，营养价值极高。这道大枣阿胶粥具有补中益气、补肺润燥、养血安神、补肾壮阳的功效。很多女性有月经不规律，经血流失过多，需要及时的补血，用阿胶、红枣和粳米熬煮一碗香甜美味的大枣阿胶粥，补血益气。
大枣阿胶粥
食材：阿胶10g、红枣10粒、粳米60g、清水1300ml。
步骤：
1.食材：阿胶、红枣和粳米。阿胶洗净，用清水隔夜浸泡。
2.第二天浸泡好的阿胶，捞去浮在水面上的杂质。
3.红枣用清水洗净。粳米洗净，放入电炖锅中。
4.一次性加入1300ML的清水。盖锅盖，通电，选【快炖】键，时间2小时。
5.煲到剩下15分钟。揭盖，倒入阿胶。
6.放入红枣，盖锅盖，继续煲。时间到，即可断电，盛出享用。
大枣阿胶粥属于一款药膳粥，我将大枣去核，与糯米一起煮，然后快熟时候，加入阿胶，搅拌至成熟。大枣阿胶粥是非常适合女性养血补血的食物，女性经前和经后，或者月经不调，是非常适合喝大枣阿胶粥补血的。大枣阿胶粥对虚劳贫血、肺瘘咯血、胎产崩漏等症有很好的疗效，作为女性美容养血佳品经常食用，非常流行。
