半程硬拉多少公斤合格
20-30kg。硬拉用多重的哑铃来练，要根据自身实际情况而定，太重容易受伤，太轻又没有效果，初学者合格多在20-30kg，可根据实际情况调整。65公斤硬拉多少公斤合格
130公斤。硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，根据查询硬拉标准，体重65公斤的健身人士，其硬拉标准为130公斤，到达则算正常，否则力量弱于标准，需要加强锻炼。下面分享相关内容的知识扩展：
我如何确定在开始进行卧推，深蹲和硬拉时应该起重多少重量？
很多健身老手都是嘴上一套，手上一套，嘴上说健身重量不重要，动作到位才重要，但是到了实际训练的时候，重量搞得比谁都激进。
力量是健身根本，大重量意味着更好的肌肉募集、更深的肌肉刺激、更强的协调功效，所以大重量始终是健身的追求之一。
但是我们有些玩家深陷力量瓶颈当中，无论是深蹲硬拉卧推，还是弯举划船下拉，都无法让重量再进一步。
太过于激进的上重量，受伤风险会很大，但是稳扎稳打的话，力量进步不明显，那么今天就来分享一个方法，来让深蹲卧推硬拉再上一个台阶。
高中生硬拉多少算正常?
高中生应拉自身体重的两倍以上算是正常的。高中生是人生精力最充沛的时段。也是力量蓬勃向上发展的时段。可以。以一个65公斤的高中生为例，它的应拿应该在130公斤以上，则是算正常，否则的话就是很弱的力量，需要加强锻炼。因此，高中生在身体。成长的阶段要多做力量性训练
我体重75KG20岁。深蹲卧推硬拉腿举要重量达到多少才算是可以？
我体重75KG20岁。深蹲卧推硬拉腿举四项分别要重量达到多少才算是不错了？这个东西是有个标准的，传统三项，卧推深蹲硬拉，加起来是5.5倍体重。卧推1.5倍体重，约115KG；深蹲，硬拉各2倍体重，150KG。这是高手跟一般人的分水岭。
然后腿举大概是深蹲的2.5到3倍。也就是5到6倍体重。375KG到450KG。
硬拉拉起重量的标准是多少
54公斤级，57公斤级等。硬拉拉起的重量要根据个人身体情况决定，75公斤和60公斤的人拉起的重量肯定是不同的。做硬拉一般都是为了增长肌肉体积和力量。如果想要增长肌肉体积，那么重量标准应该是：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次，那么就选择这个重量，若如果想要增长绝对肌力和体力，重量标准是：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。硬拉几个一组 硬拉一组多少个
1硬拉几个一组
硬拉属于力量训练，要求大力量、高组数、低次数、高密度，因此，硬拉一组做8-12个，一次做3-5组，组间休息1分钟以内。可以根据个人情况，组数和每组个数增减一二。
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硬拉每周做几次
硬拉每周最一两次即可。
硬拉强度大，对身体各个部位都有训练，而腿部和背部的训练效果尤其明显。腿部等大肌肉群在经过训练刺激之后，需要经过72小时的休息时间才能恢复。如果带着疲劳训练，会导致肌肉无法恢复，萎缩无力，身体也会机能下降，免疫力降低，精神不振。因此，一般硬拉三天做一次，每周两次即可。新手的话也可以每周一次，在锻炼一段时间后再增加次数。
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硬拉什么时候做最好
理论上，下午3-5点人体机能最为活跃，最能激发潜能，是最好的训练时间。但是实际中，只需要时间自己能够安排，大部分正常时间都适合做硬拉。
这是因为对于非专业训练运动员来说，每天中各个时间对运动的影响是微乎其微的，几乎可以忽略不计，而且没有多少人能保证在下午3-5点去运动。因此，只要避开空腹、睡前两小时以及饭后一小时内这几个时间段去锻炼，都是可以的。
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硬拉重量多少合适
硬拉重量不能简单根据个人体重或者年龄性别确定，因为在个人体重、年龄、性别不一定代表了力量强度。并且训练目的不同，硬拉重量也不同。因此，合适的硬拉重量应该选择为：
1.最适合锻炼绝对肌肉力量的重量：该重量下你能连续做的最多次数是1-4次。
2.最适合增长肌肉体积：该重量下你能连续做的最多次数是6-12次。
